Śniadanie bez dodatku cukru i to na słodko

Nic tak nie dodaje energii, jak słodkie śniadania, ale cukier w diecie nie jest najlepszym wyborem. Na szczęście miłośnicy słodyczy nie muszą rezygnować ze swoich przyzwyczajeń. Podpowiadamy, jak przygotować zdrowe, smaczne i słodkie śniadanie bez dodatku cukru, by cieszyć się nie tylko dobrym samopoczuciem, ale i zdrowiem. 

Czy śniadanie na słodko jest zdrowe?

Cukry proste dodają nam energii i stymulują wydzielanie hormonów szczęścia, dlatego słodkie śniadanie wydaje się atrakcyjną opcją. Niestety, korzystne właściwości posiłków słodzonych białym cukrem są pozorne. Poprawa samopoczucia trwa dosłownie chwilę, a konsekwencją gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi jest szybkie pojawienie się uczucia głodu i zmęczenia. 

Osoby, którym zależy na zachowaniu energii na cały dzień, odradza się śniadania na słodko. To również niekorzystne rozwiązanie dla osób starających się zgubić zbędne kilogramy, natomiast warto podkreślić, że prawdziwym problemem nie jest słodki smak, a biały cukier. 

Śniadanie bez dodatku cukru i to na słodko — pyszne i zdrowe

Zbożowe płatki na mleku, naleśniki z dżemem i owocami, owsianka z czekoladą — nie sposób nie ucieszyć się na samą myśl o tak smacznym rozpoczęciu dnia. Trudno jednak wyobrazić sobie słodkie śniadanie bez dodatku cukru, a przecież biały cukier nie jest rekomendowanym dodatkiem do żywności. Oto nasze sposoby na zdrowe śniadanie bez dodatku cukru, ale pełne słodyczy!

• Zastąp biały cukier naturalnym słodzikiem w postaci stewii, ksylitolu, inuliny lub erytrolu. Możesz również sięgnąć po sproszkowane daktyle, agawę lub banany.
• Unikaj przetworzonych, słodzonych produktów, np. płatków śniadaniowych z cukrem, czy słodzonej owsianki instant. Wybieraj płatki, musli, kasze i płatki owsiane bez cukru, a następnie osładzaj je zdrowym zamiennikiem. 
• Nie kupuj słodkiego pieczywa w sklepie. Upiecz własne, zdrowe bułki na podstawie prostego przepisu z sieci. Przygotowane pieczywo możesz zamrozić i wyjmować pojedyncze sztuki na noc do rozmrożenia, by rano były gotowe do spożycia. 
• Kupuj słodkie kremy kanapkowe bez białego cukru. Tego typu produkty mają dobry skład, przez co dostarczają wiele składników odżywczych i zapewniają uczucie sytości na dłużej.  

Śniadanie bez cukru — słodkie przepisy, które zrobisz w 5 minut

Zdrowe i słodkie śniadanie bez dodatku cukru powinno być bogate w składniki odżywcze i węglowodany, dzięki którym posiłek doda nam energii. Nie bójmy się kalorii — przy śniadaniu możemy spożywać ich więcej. Sprawdź kilka prostych propozycji na zdrowe śniadanie, które przygotujesz w kilka chwil. 

• Słodkie, bezglutenowe poduszeczki śniadaniowe z cynamonem zalej roślinnym mlekiem lub dodaj je do ulubionego jogurtu. Gotowe — słodkie śniadanie bez dodatku cukru przygotowane w minutę!
• Owsiankę gotowaną na ulubionym mleku wzbogać o sezonowe owoce. Możesz też użyć owoców mrożonych. Smak owsianki dodatkowo wzbogaci zdrowy krem czekoladowy.
• Owsiankę możesz zastąpić kaszą manną lub kaszą jaglaną. To także świetna baza do słodkich dodatków w postaci owoców i kremów. 
• Dobrym pomysłem na sycące i słodkie śniadanie bez dodatku cukru będą placuszki z mąki kokosowej, banana, proszku do pieczenia i jajek. Gotowe placuszki możesz posmarować ekologicznym, wegańskim kremem kanapkowym.

Zdrowe śniadanie bez dodatku cukru, to sposób na dobre samopoczucie, które będzie towarzyszyć nam w ciągu dnia. Warto zadbać o to, by słodkie śniadanie nie tylko nie zawierało białego cukru, ale także było pozbawione szkodliwych składników w postaci oleju palmowego, sztucznych polepszaczy smaku i GMO.