Dieta dla cukrzyka – co jeść przy cukrzycy?

super fudgio dieta cukrzyka - co jeść przy cukrzycy

Cukrzyca jest jedną z tzw. „chorób XXI wieku”, bowiem za jedną z głównych przyczyną jej występowania uznaje się postęp cywilizacyjny, który przyniósł z sobą m.in. siedzący tryb życia, niezdrowy sposób żywienia, otyłość i brak aktywności fizycznej. Diabetycy muszą zwracać szczególną uwagę na świadome podejście do diety, gdyż uważne monitorowanie spożycia węglowodanów i cukrów może znacząco wpłynąć na kontrolę poziomu cukru we krwi. W rezultacie istnieje popularne błędne przekonanie, że osoby z cukrzycą muszą unikać wszelkich słodyczy i słodkich pokarmów. Czy tak jest w istocie, czy dieta dla cukrzyka musi być skomplikowana? W tym artykule przedstawiamy, jakie produkty powinny znaleźć się w diecie dla cukrzyka i co jeść, gdy przychodzi chęć na słodycze.

Dieta dla cukrzyka – podstawy

Dieta dla cukrzyka powinna być zbilansowana i dostosowana do indywidualnych potrzeb, a jednocześnie smaczna i zróżnicowana. Przede wszystkim musi opierać się na niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, że wybierane produkty powoli uwalniają cukier do krwi, co pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy. Produkty bogate w błonnik, takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce (z umiarem), powinny stanowić podstawę jadłospisu. Ważne jest także regularne spożywanie posiłków – najlepiej 5 mniejszych porcji w ciągu dnia, co 3-4 godziny, co również pomaga unikać gwałtownych skoków cukru we krwi.

super fudgio dieta cukrzyka -opakowanie krówek owoce lunchbox

Jakie produkty wybierać – dieta dla cukrzyka?

Dieta dla cukrzyka powinna być bogata w produkty, które naturalnie wspierają regulację poziomu cukru. Dobrym wyborem będą warzywa bogate w błonnik, jak brokuły, szpinak, czy fasola. Zalecane są także białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, takie jak chude mięso, ryby, a także jaja. Tłuszcze powinny pochodzić głównie z olejów roślinnych, orzechów oraz awokado. Kluczowe jest także ograniczenie spożywania prostych węglowodanów, które znajdują się w płatkach śniadaniowych, białym pieczywie, tradycyjnych słodyczach czy niektórych owocach. Dla cukrzyków, którzy na śniadanie lubią zjeść płatki śniadaniowe, istnieją na rynku zdrowe zamienniki, dzięki którym nie muszą rezygnować z ulubionych smaków, jak organiczne płatki zbożowe z cynamonem bez dodatku cukru w ofercie SuperFudgio.

super fudgio dieta dla cukrzyka poduszeczki zbożowe bez cukru w miseczce

Słodycze dla cukrzyka

Długie słoneczne dni zachęcają do ruchu na świeżym powietrzu, a w czasie wytężonego wysiłku apetyt na słodkie przekąski szybko daje o sobie znać. Choć tradycyjne słodycze zazwyczaj nie są wskazane w diecie cukrzyka, po konsultacji z lekarzem chorzy są w stanie włączyć do jadłospisu okazjonalne słodkie przekąski. Warto jednak wiedzieć, że istnieją satysfakcjonujące zdrowe alternatywy, pozwalające zaspokoić potrzebę na coś słodkiego. W świecie SuperFudgio znajdziesz bogatą ofertę ekologicznych, wegańskich słodyczy dla cukrzyka bez dodatku cukru a także słodyczy słodzonych zdrowymi słodzikamibatony, wafelki, czekolady, cukierki typu krówka, ciastka i kulki daktylowe. Dieta dla cukrzyka nie oznacza wyrzeczeń, jest świadomym wyborem tego, co zdrowe i smaczne ☺

super fudgio batoniki czekoladowe bez dodatku cukru w pionowym ustawieniu

Bezpieczne słodziki dla cukrzyka

Wiemy już, że cukier w postaci tradycyjnych słodyczy nie jest wskazany dla diety diabetyka. A jak przedstawia się sprawa ze słodzikami? Ich wpływ na nasz organizm jest wciąż przedmiotem badań, jednak najnowsze dane pokazują, że wiele substytutów cukru i sztucznych słodzików może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, np.:

  • stewia lub produkty ze stewii, takie jak Truvia
  • tagatoza
  • ekstrakt z owoców mnicha
  • cukier z palmy kokosowej
  • cukier daktylowy
  • alkohole cukrowe, takie jak erytrytol lub ksylitol.

Czytanie etykiet na opakowaniach produktów spożywczych

Producenci powszechnie dodają słodziki do wielu produktów spożywczych, zwłaszcza tych, które określają jako „niskocukrowe”, „o obniżonej zawartości cukru”, „dietetyczne” lub „niskokaloryczne”. Jednak inne składniki tych produktów mogą nadal dodawać kalorie lub węglowodany do całkowitego spożycia. Przed zakupem produktu o obniżonej zawartości cukru ważne jest, aby sprawdzić szczegóły żywieniowe na etykiecie, ponieważ może to pomóc w dokonywaniu świadomych wyborów. By zdecydować, czy spożywanie słodzików w twojej diecie dla cukrzyka jest dla Ciebie wskazane, warto skonsultować się ze swoim lekarzem lub zespołem opieki zdrowotnej dla diabetyków, aby uzyskać indywidualną poradę.

Spodobał ci się ten wpis? Podaj go dalej

Sharing is caring

TO RÓWNIEŻ MOŻE CI SIĘ SPODOBAĆ

Twój koszyk0
Brak produktów w koszyku!
0